无论你是上班还是学习 , 每天一定要注意好休息 。 计划调整好自己的休息时间 , 不要过度劳累 。 过度劳累会对身体产生很大的负面影响 。
过度疲劳怎么办
双十一的快递陆续到手了
对于很多电商白领来说
爽的是买买买的人
酸爽的是这群苦苦加班的人
双十一走了
还有一个双十二等着
加班不容易
且加且珍惜
今天就来聊聊经常加班
过度疲劳该怎么办
【过度疲劳怎么办教你预防和治疗过度疲劳】加班过度疲劳小心疾病缠身
1头昏气短
偶尔熬夜加班、白天工作量过大、长时间对着电脑工作 , 会导致血流缓慢 , 让人头昏眼花、憋闷气短、无精打采等 。 此时抵抗力短暂下降 , 可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙痛等症状 , 但及时休息就能恢复 。
2身体发沉
连续数日加班、出差 , 或者两三个周末没休息 , 身体感觉沉甸甸的 , 行动迟缓 , 步态沉重 , 站立不稳 。 此时 , 血液中的氧气与血糖浓度持续下降 , 造成全身组织器官缺氧、“挨饿” , 可能出现肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛充血、胃肠功能紊乱、脱发、情绪低落等现象 。
3精疲力竭
比如说 , 手头的项目进入冲刺期 , 不得不连夜赶工 , 生理和精神承受巨大压力 。 在这种情况下 , 吃不下睡不着的人会在短时间内暴瘦 , 也有人通过暴饮暴食缓解压力 , 从而变胖;皮肤颜色变得晦暗 , 甚至人到中年还长痘;腰背部僵硬 , 颈肩部剧痛;出现严重的睡眠问题 , 整夜辗转难眠;情绪焦躁、易怒 , 甚至歇斯底里 。
4小毛病不断
过劳状态持续半年到一年 , 欠身体的债就开始慢慢还不上了 。 此时 , 颈肩腰背痛愈发严重 , 口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘等经久难愈 , 甚至影响正常生活和工作 。 精神上可能出现轻度焦虑、抑郁表现 , 睡眠问题更加堪忧 。
5大病缠身
如果长年处于过度劳累和精神紧张状态 , 免疫功能就会逐渐减弱 , 身体的自我修复能力下降 , 此时疾病可能就会找上门来 , 轻则患上多发性关节痛、偏头痛、心肌炎、肾小球肾炎等 , 重则患上糖尿病、心脑血管病、肿瘤 。
如何缓解加班过度疲劳?
1早餐必须要丰富
早餐吃好 , 对一天意义非常大 。 早餐是大脑活动的能量之源 , 如果没有吃早餐 , 体内无法供应足够血糖以供消耗 , 加班时便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝 。 早餐不吃往往会在中午大吃 , 加重胃的负担 , 诱发胃炎 。
2中午见缝插针式休息
加班时高强度的工作会加重疲劳 , 要消除疲劳也需要更长的时间 。 如果等到累了再休息 , 效果往往不明显 , 因此要学会主动休息 。 工作任务多 , 这是事实 , 但休息是不可以忽略的一个重要环节 , 因为睡眠中 , 人体细胞得以自我修复 , 才能恢复充沛的体力 。 因此可在中午见缝插针匀15分钟出来休息 , 这样接下来的工作才会更加有效率 。
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