抽筋的学名叫肌肉痉挛 ， 是一种肌肉自发的强直性收缩 。 发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见 ， 发作时疼痛难忍 ， 尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒 ， 有好长时间不能止痛 ， 且影响睡眠 。
在生活中 ， 很多人都体验过“抽筋”的滋味 ， 本来运动的好好的 ， 突然间“丧失行动能力” ， 对一些从事危险性运动的人来说 ， 简直是致命威胁 。 更让人无奈的则是夜间抽筋 ， 扰人清梦 ， 甚是恼人 。
这个时候 ， 大部分人会拿起钙片“补一补” 。 可这真的有用吗？
什么是抽筋
“抽筋”学名为肌肉痉挛 ， 是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象 ， 会造成肌肉僵硬、疼痛难忍 。
表现为肌肉突然变得很硬 ， 疼痛难忍 ， 可持续几秒到数十秒钟 ， 多在游泳、睡觉或剧烈运动时出现 。
抽筋的原因
"寒冷刺激"
多见于冬季运动或冷水游泳或夜间没盖好被子等情况 。 在寒冷的刺激下肌肉强烈收缩引起痉挛抽筋 。
“睡眠姿势不好”
如长时间仰卧 ， 使被子压在脚面 ， 或长时间俯卧 ， 使脚面抵在床铺上 ， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态 ， 也会引起肌肉“被动痉挛” 。
"肌肉过度使用或疲劳"
剧烈运动时 ， 全身处于紧张状态 ， 腿部肌肉收缩过快 ， 放松的时间太短 ， 局部代谢产物乳酸增多 ， 肌肉的收缩与放松难以协调 ， 从而引起小腿肌肉痉挛 。
【小腿抽筋的原因绝不仅仅是因为缺钙！】"缺钙 "
老年妇女雌激素下降 ， 骨质疏松 ， 都会使血钙水平过低 ， 肌肉应激性增加常发生腿抽筋 。
青少年生长发育迅速 ， 很容易缺钙 ， 因此就常发生腿部抽筋 。
"下肢动脉硬化闭塞"
患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病者 ， 当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时 ， 应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞 。
"腰椎间盘突出症和脊柱退行性变"
"有研究表明 ， 在腰椎间盘突出症的患者中 ， 小腿抽筋的发生率可高达70%；因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降 ， 发生腿抽筋 。
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