冬天适合什么运动这些运动冬季养生最好

冬季因为天气寒冷，可能很多“懒人”就会忽略了做运动，结果就是每逢冬天胖三十斤，但是冬季运动不仅能减肥，还能养生呢！那冬天适合什么运动呢？
冬天适合跳绳
跳绳是一种高效的有氧运动，平均每30分钟就可以消耗掉400卡的热量。而且跳绳可以带动全身的肌肉，又不限地方，在家里都可以跳，具有耗时少耗能大的优点。
国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”：初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后连续跳上10分钟；半年后每天实行“系列跳”(如每次连跳3分钟，共5次) ，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量。

冬天适合滑雪
滑雪是冬天必不可少的一项运动，有趣又能锻炼身体。这项运动虽然不激烈，但是却可以锻炼全身，对身体各关节部位都能起到良好的锻炼作用，激活冬季僵硬的身体，全身的协调能力都能调动起来，使得身体的柔韧性增强，养生的同时还可以剪掉多余的脂肪。

冬天适合散步
散步其实在一年四季都可以进行，它的好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活，能有效预防骨质疏松，散步在理想的状态下，可以治疗情绪紧张、缓解压力。
散步应该量力而行，循序渐进，状态好可以多走两圈，或者加快速度。标准运动量是微微出汗正好，不要到大汗淋漓，气喘吁吁的地步。也要注意散步的时候要抬头挺胸、收腹收臀、放松肩膀、双手自然下垂摆动，注意散步的自身要求，以达到更好的状态。