膝关节炎如何锻炼？膝关节炎的治疗不仅包括药物方面的治疗 ， 后期的关节康复训练也是至关重要的 ， 如果膝关节长时间得不到锻炼 ， 肌肉会失去活性 。
膝关节炎的锻炼方法1：肌力训练
a.直腿抬高锻炼
取仰卧位 ， 双腿伸直并拢 ， 缓缓抬起双腿 ， 保持足跟距离床面达30cm以上 ， 坚持15-30秒 ， 然后放下休息5秒钟 ， 又重复训练 。
b.股四头肌锻炼
患者取仰卧位 ， 伸直膝关节 ， 绷紧股四头肌 ， 同时向下压腘窝 ， 开始肌肉缓慢收缩 ， 收缩完全后用尽全力保持10秒钟 ， 就可以放松2秒 ， 再重复以上动作反复训练 。
c.踮脚
取直立位 ， 踝关节做踮脚运动 ， 也就是脚尖用力 ， 脚后跟抬起 ， 双腿同时进行 ， 以踮到顶点为度 ， 坚持5秒钟 ， 再放松5秒钟 ， 一屈一伸为1次 ， 每天锻炼20次即可 。
膝关节炎的锻炼方法2：关节活动训练
a.坐位伸膝
端坐在椅子上 ， 双脚平踏在地上 ， 先缓缓将左腿伸直 ， 并保持直腿姿势5-10秒钟 ， 再慢慢放下 ， 换右腿进行 。 如此交替锻炼 ， 重复练习20次 。
b.空中自行车运动
患者平躺在床上 ， 抬起双腿 ， 在空中慢慢做踩自行车的运动 ， 每天做15分钟以上 。 此方法还有助减重 。
膝关节炎的锻炼方法3：理疗
如果膝关节炎比较严重的患者 ， 可能自己无法主动运动 ， 那么就可以借助一些辅助仪器 ， 如CPM（持续被动功能锻炼）机、股四头肌训练椅等 ， 来帮助膝关节活动 ， 增加肌力 。
【膝关节炎如何锻炼 膝关节炎的4个康复训练】
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