运动后三四天身体仍疼痛要注意 对于长期不运动的人来说，刚运动的头几天肯定会浑身酸痛，这其实是正常的表现，所以不能运动过度，需要循序渐进 。而且做完运动后，记得一定要拉伸，正常操作就是先热身，再运动，最后拉伸，这样会减轻后面几天的酸痛感 。
运动后三四天身体仍疼痛要注意 说到当下最流行的健身方式，飞盘和陆冲肯定在榜上 。然而，很多玩家都有这样的困惑 。很显然，他们打球的时候状态不错，但是回到家后，却发现自己的肌肉已经拉伤了 。这是怎么回事？ 专家表示，运动对人的刺激实际上具有性兴奋作用，很容易让你高估自己的身体耐力 。人类有一些代偿能力，肌肉也是如此 。当肌肉承受到一定程度无法承受时，关节很容易扭伤，肌肉也会拉伤 。
【运动后第二天身体疼痛该怎么办 运动后三四天身体仍疼痛要注意】 研究表明，做蹲、跪动作时，膝盖约要承受8倍自身体重的压力 。体重超标人士膝关节承压要更大 。只有找到适合自己的运动量，才能减少伤害发生 。
运动后三四天身体仍疼痛怎么办 首先，运动后，肌肉中会产生大量乳酸，导致肌肉酸痛症状 。可以进行30分钟的轻松慢跑，可以加速体内乳酸和其他代谢物的排泄 。
其次，适量饮用苏打水可以纠正体内酸性环境，减少酸性代谢物，缓解酸痛症状 。
最后，对全身主要肌群进行肌肉拉伸，可以缓解肌肉紧张、僵硬和酸痛的症状，还可以恢复肌肉的顺应性，有利于肌肉的快速恢复 。
通过以上方法，可以明显缓解全身肌肉酸痛，在不影响后续体育锻炼的情况下，体能快速恢复 。
运动后全身痛还可以继续运动吗 运动后身体酸痛能否继续运动，应根据症状的程度进行分析 。如果只是轻微酸痛，一般可以继续锻炼；但如果酸痛症状比较明显，影响了肌肉收缩功能，平时要注意休息，不要继续运动，以免症状加重 。
1、轻度酸痛：运动后全身轻度酸痛的症状主要与肌肉乳酸分泌过多有关 。这是正常现象 。可以继续运动，但要注意控制运动量，避免过度运动 。适当的运动可以促进乳酸的吸收；
2、明显酸痛：如果运动后全身出现明显酸痛，影响肌肉收缩，导致肌肉无力 。你要注意休息，说明你经历过过度运动 。如果继续运动，很容易导致局部症状进一步加重 。如果运动后身体酸痛症状比较严重，可以考虑运动拉伸结合按摩、热敷的方法，促进乳酸的吸收，缓解酸痛症状 。如果疼痛难以缓解，也可以使用口服非甾体镇痛药 。运动前要时刻注意热身活动，运动后适当放松 。
平时运动时，肌肉收缩会产生乳酸分泌，所以容易引起酸痛问题，注意控制运动量 。如果酸痛较明显且持续时间较长，则需要到骨科医生处进行检查，确定是否有肌肉、软组织损伤，然后进行针对性治疗 。
健身后身体酸痛两天了还在疼痛怎么办你这情况有两种可能 1.运动量过大造成机体乳酸堆积过多，运动量过大，造成机体恢复缓慢，产生酸疼的感觉 。可以使用温水浴、按摩、针灸等方法来放松和缓解疼痛感 。
2.因为过量运动、运动方法不当等造成了肌肉拉伤 。肌肉拉伤有效的办法主要就是靠机体自身恢复，没有快速的办法，也可以去运动损伤医院采取专门的运动医疗手段来促进恢复，缩短恢复时间 。
建议你就好好休息,一般5、6天就好了 。如果长时间不好，就要去医院看了 。
身体锻炼后身体疼痛怎么办健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛 。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象 。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉 。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失 。如果继续保持运动，2到3天即可消除 。
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