1、榛子一天吃20g 。
【榛子吃多少最好】2、通常推荐一天的榛子的食用量不超过20g , 20g是指果仁的净重 , 可以根据自身的实际情况来做适当的调整 , 例如肠胃功能不好者 , 可以适当的减少一些;若是肠胃功能比较好或者需要补充营养物质的人群 , 则可以多增加5-10g左右 。
3、榛子的性质偏温热 , 吃多了容易导致上火 , 而且榛子的味道本身富含油脂 , 吃太多会感觉油腻腻的 , 并且多吃还会造成积食 , 所以不建议吃过多的榛子 , 正常人平均每周榛子的食用量最好不要超过50g(50g是果仁的净重) 。
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