嗓子怎么保养？嗓子对歌手很重要 ， 因为这是赖以生存的“工具” ， 嗓子对于教师也很重要 ， 因为这是他们传授知识的“利器” 。 嗓子对任何人都很重要 ， 因为我们日常交流都指望它了 ， 既然嗓子这么重要 ， 那么 ， 我们怎样保护好嗓子呢？
保护嗓子的方法：生活习惯
【保护嗓子的方法 日常保养嗓子的小妙招】1、说话方式
平时注意说话方式 ， 要用适当的语速和语调 ， 尽量平和点说话 。 说话速度不宜过快 ， 且说话之间要有停顿吸气 ， 一句话不要拉的太长 。 也不要经常大声说话 ， 更不要过分大吼大叫 ， 这样可能会导致嗓子沙哑 ， 甚至失声 。
注意 ， 低声细语也不能起到保护嗓子的作用 ， 反而会加重嗓子负担 ， 如果嗓子哑了仍需说话以正常的语调为宜 ， 压低或者抬高声音都不利于嗓子快速恢复 。
2、说话时间
每天说话的总时间最好不要超过三个小时 ， 连续说话不要超过一个半小时 ， 要让声带充分休息 。 要多用鼻呼吸 ， 改胸式呼吸为腹式呼吸 。 总之 ， 尽量限制工作之外的说话时间 ， 减少不必要的长时间聊天或打电话 。
3、多喝温开水
水乃生命之源 ， 日常生活中 ， 要多喝温开水 ， 这样不但有利于防止喉咙干痒痛 ， 同样有利于防止其他疾病的产生 ， 避免饮用酒精和咖啡 ， 保持体内水的平衡可以充分地滋润声带 。
4、注意饮食
避免刺激性食物 ， 少吃过热、过凉和辛辣的食物 ， 戒烟少酒 。 即使是被动吸烟也应该避免 ， 因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险 。
5、感冒时避免用嗓
感冒发烧的时候可能会伴随着喉咙痛 ， 此时此刻千万要避免用嗓 ， 如果过度用嗓可能会加重喉咙负担 ， 引发喉咙疾病 ， 雪上加霜
6、保证充足睡眠
睡眠不足会导致血液中的酸性物质增多 ， 引起喉肌疲劳 ， 导致嗓音沙哑晦涩 。 这个时候如果再强行用嗓频繁 ， 比如唱歌 ， 就不仅仅是难听的问题了 ， 还可能引发喉咙炎症 。 所以 ， 唱歌发烧友们为了能更好地唱歌 ， 一定要注意保证充足睡眠 。
7、避免过多清嗓
过多清嗓这种行为 ， 气流就会猛烈地震动声带 ， 从而损伤声带 。 如果觉得嘶哑难受 ， 可适当的小口饮水或是咽 。 当然 ， 如果您必须不停地清嗓子 ， 那就去找医生检查一下 ， 也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪 。
8、注意异常症状
如果嗓子在很长一段时间里都呈现沙哑状态 ， 喝胖大海也难以让声音变得响亮清脆了 ， 你就要考虑到声带息肉之类的可能性 ， 这个时候一定不能再唱歌 ， 最好去医院检查一下 。
保护嗓子的方法：茶饮法
1、罗汉果茶
原料：罗汉果1/8颗 ， 红枣5颗 ， 玫瑰6朵 ， 枸杞10粒
做法：将罗汉果的外壳去掉 ， 取出内部的肉 ， 掰下一小块（约1/8大小）备用 。 红枣和枸杞用清水冲洗干净 。 枸杞 ， 玫瑰花 ， 罗汉果和掰开的红枣放入壶中 ， 倒入开水盖上盖子 ， 焖5分钟后即可饮用 。
功效：嗓子偶遇不舒服的时候 ， 泡来喝喝 ， 可以缓解咽喉肿痛和喉咙沙哑 ， 第二天就感觉好了很多 。 用嗓多的人群 ， 如教师 ， 平时也要多喝喝 ， 可以防止嗓子嘶哑 。
2、胖大海甘草茶
做法：将胖大海和甘草用清水冲洗一下 。 放入茶壶 。 注入沸水冲泡 。 加入白糖碎 ， 盖盖闷10分钟即可饮用 。
