胃胀气可能是饮食不当所致 ， 那有什么方法可以帮助快速排气呢？前面我们介绍了通过饮食来调理 ， 那今天就来介绍胃胀气做什么运动可以帮助排气 。
胃胀气的运动方式
跪姿前倾
双膝跪地 ， 从膝盖到脚趾都要接触到地面 ， 上半身保持直立 ， 双手自然下垂 。 缓慢坐下 ， 直到体重完全压在脚踝上 ， 双手自然放在膝上 ， 保持正常呼吸 。 保持该姿势约30秒 ， 放松后再将上半身向前倾 。 重复做3～5次 。 该动作有助于消除胀气、胃肠综合征 ， 还可强化大腿肌肉 。
伏地挺身
俯卧 ， 全身放松 ， 前额触碰地面 ， 双腿伸直 ， 双手弯曲与肩平放 ， 手肘靠近身体 ， 掌心向下 。 双手支撑 ， 抬起头、胸部 ， 双腿仍接触地面 ， 直到感觉胸腹完全展开 。 保持该姿势约10秒钟 。 重复做3～5次 。 这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌 ， 对脊椎矫正有一定的帮助 。
站立弯膝
双脚分开与肩同宽站立 ， 双手轻放膝上 ， 身体微向前弯 。 深吸一口气 ， 吐气时缓慢收缩腹部肌肉 ， 让腹部肌肉呈凹陷状 ， 但不要勉强用力 ， 否则会感到不舒服 。 保持该姿势5～20秒 ， 不要憋气 ， 然后顺势将肺部气体排出 ， 放松肌肉 。 重复4～7次 。 这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助 。
胃胀气可以吃什么
粥类
适时少量的喝一些米汤 ， 或者是稀一点的大麦粥、粳米粥等一些粥类的会有效缓解胃胀气 。 一般都是按5:1的比例去煮粥 ， 煮大概十分钟左右 ， 然后再慢炖50分 ， 冷却以后就可以服用了 。
【胃胀气做什么运动 运动和饮食可同时调理】红酒
适当的喝一些红酒 ， 红酒里面含有丰富的酒精和单宁 ， 这些东西对抑制细菌生长有着独特的疗效 ， 还有着极强的抗氧化功能 。 所以适当的喝一些红酒 ， 对胃肠有着很好的调解作用 ， 因此常喝葡萄酒的人 ， 都很少得胃胀气 。
苹果醋
对于一些由于胃功能失调而引起的胃胀气 ， 稀醋是一个很好的选择 。 每天喝个两三次 ， 就会得到改善 。 具体稀释方法就是一匙苹果醋加一杯水 ， 或者是用一匙米醋加入凉开水 ， 兑均匀 ， 在每次吃饭的时候服用 。 除此之外 ， 还可以用柠檬水 。
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