【改善睡眠的方法 如何改善睡眠质量】对于任何一个人来说 ， 睡眠质量是最重要的 ， 睡眠影响一个人的生活和工作 ， 如果睡眠质量不好 ， 就会影响健康 。 那改善睡眠的方法有什么呢？
改善睡眠的方法1：散步
晚饭后睡觉前 ， 适宜到户外进行散步 ， 呼吸新鲜空气 ， 帮助体内消化 ， 减小睡觉后身体器官的负担 ， 通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠 。
改善睡眠的方法2：梳头发
头部有很多的穴位 ， 睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位 ， 疏通头部的血液循环 ， 消除脑疲劳 ， 让大脑快速进入梦乡 。
改善睡眠的方法3：做眼睛保健操
眼睛疲劳会影响入睡速度 ， 减弱睡眠质量 ， 所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松 ， 帮助快速入睡 。
改善睡眠的方法4：热水烫脚
睡觉前用一盆温热的水烫烫脚 ， 可以缓解脚部疲劳 ， 促进脚底血液循环 ， 使人心宁神安的入睡 。
