肩周炎的锻炼方法康复贵在坚持

肩周炎的患者尤其要注意锻炼，无论是肩周炎的初期，还是治疗后的康复锻炼，都应该要坚持，那肩周炎的锻炼方法都有什么呢？
肩周炎的锻炼方法1：游泳
游泳是治疗肩周炎的一种好办法，开始可以轻轻地蛙泳和仰泳，让颈部及肩关节周围肌肉活动起来，习惯以后再行强度更大的自由泳和蝶泳，当然要根据自己的体力而定。一般每周游泳1—2次，每次持续30分钟—1小时即可。

肩周炎的锻炼方法2：手臂运动
手指爬墙
面墙而立，双手扶墙，手指顺砖块爬行而上，练习上举，观察哪一侧严重，并记录下每日达到的最大高度。每日2次，每次爬30次以上。
直臂外展
面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度。上午、下午各一回，每次运动30次以上。
弯腰甩臂
腰部向前弯60度，患臂前后摆动，摆动范围越大越好。每日2次，每次甩动30次上。