很多人在夏季都觉得浑身无力 ， 容易瞌睡 ， 也打不起精神来应对生活和工作 ， 这一方面是天气燥热导致身体疲惫 ， 另一方面也是没有注意养生 ， 其实夏季也是要养生的 ， 小编来给大家介绍一下夏季养生的知识 。
夏季养生的原则
健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气 ， 加上夏日脾胃功能低下 ， 人们经常感觉胃口不好 ， 容易腹泻 ， 出现舌苔白腻等症状 ， 所以应常服健脾利湿之物 。 一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品 ， 如藿香、佩兰等 。
清热消暑
夏日气温高 ， 暑热邪盛 ， 人体心火较旺 ， 因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物 ， 如 酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑 。
补养肺肾
中医认为 ， 按五行规律 ， 夏天心火旺而肺金、肾水虚衰 ， 要注意补养肺肾之阴 。 可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药 ， 如五味子等 ， 可防出汗太过 ， 耗伤津气 。
冬病夏治
所谓冬病夏治 ， 即夏天人体和外界阳气盛 ， 用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病 。 如用鲜芝麻花常搓易冻伤处 ， 可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上 ， 可治疗冬季哮喘和鼻炎 。
以清为点
夏天气温高 ， 人们出汗多 ， 胃口差 ， 当然 ， 如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生 ， 不吃过多的油腻食物 ， 多吃点水果多饮水 ， 那还是有道理的 。 人体要适应自然环境、季节气候的变化 ， 夏天的特点是“热” ， 故养生的关键在于“清” 。
夏季养生要注意调节心态
居室宜清凉
早晚室内气温低 ， 应将门窗打开 ， 通风换气 。 中午室外气温高于室内 ， 宜将门窗紧闭 ， 拉好窗帘 。 阴凉的环境 ， 会使人心静神安 。
思想宜清静
【夏季养生知识 天气燥热也要注意养生】盛夏酷暑蒸灼 ， 人容易闷热不安和困倦烦躁 。 所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和 ， 切忌火暴脾气 ， 遇事一蹦三跳 ， 因躁生热 ， 要防止心火内生 。 保持清淡的心态 ， 则平和宁静 ， 避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活 ， 诱发各种疾病的发生 。
推荐阅读
- 脾胃不好喝什么汤 夏季脾胃不好喝这4种汤
- 吹风扇导致面瘫怎么办 夏季风扇别长时间对着脸吹
- 夏季养生注意什么 夏季养生五不宜
- 苋菜不能和什么一起吃 夏季吃苋菜3大禁忌不可不知
- 香瓜可以空腹吃吗 夏季香瓜尽量不要空腹食用
- 香瓜不能和什么同食 夏季吃香瓜需警惕6大相克
- 山竹的功效与作用 山竹适合夏季食用
- 夏季养生汤 夏季补气就喝这6款汤
- 风油精能驱蚊吗 夏季风油精可是驱蚊小帮手
- 春联的知识有哪些