1、平时打好学习基础,只有对所学的知识融会贯通,到考试时才会应对自如,才不会出现紧张、焦虑 。 在平时的学习中,尤其要注意学习效率,培养较强的时间观念 。
2、根据自己的实际情况确定符合自己的考试目标,考试目标(分数)定得太高,与自己的实际能力相距甚远时,就会加剧焦虑情绪 。
【怎样克服考试焦虑的方法 怎样克服考试焦虑的方法有哪些】3、挑战自己的消极的自我暗示,用更加客观真实的自我认知代替 。
4、根据自己平时的习惯,找出放松自己的方法、日常生活中,每个人放松自己的方法各不相同,可以看看电视、听听音乐、打一场篮球都不失为放松自己的良好方法 。
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