夏威夷果是很受欢迎的一种坚果，它含有丰富的维生素、矿物质以及其他微量元素，营养价值高，深受人们的喜欢 。 可是，吃夏威夷果必须适量，不然吃多了反而会引起身体不适 。 那么，夏威夷果一天吃几个比较好呢？
夏威夷果一天吃几个比较好
【夏威夷果一天吃几个比较好 适量食用很关键】一般健康成人每天吃3-5个夏威夷果比较合适，最多也不要超过6个 。 既能补充身体营养素和饱口福，又不会引起其他不适症状 。
夏威夷果吃多了有什么坏处
1、容易上火
夏威夷果是炒货食物，偏燥热，吃多了容易上火，可能引起牙龈肿痛、咽喉痛，甚至是口腔溃疡等 。
2、导致肥胖
夏威夷果风味好，很容易吃多 。 而夏威夷果的热量很高，含有很多油脂，长期大量吃会引起身体热量过多，脂肪堆积，导致肥胖甚至是肥胖病症 。
3、消化不良
夏威夷果含有的营养素丰富，一次性多吃也不能使所以营养素全部吸收，就可能引起消化不良，出现营养浪费和腹痛腹泻情况 。
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