开心果营养丰富 ， 很符合大众的口味 ， 然后它又含有更丰富的油脂 ， 极高的热量 ， 吃多了就会长胖了 。
开心果会长胖吗
开心果果仁是高营养的食品 ， 每100果仁含维生素A20微克 ， 叶酸59微克 ， 含铁3毫克 ， 含磷440毫克 ， 含钾970毫克 ， 含钠270毫克 ， 含钙120毫克 ， 同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等 。 种仁含油率高达45.1％ 。 由于开心果中含有丰富的油脂 ， 因此有润肠通便的作用 ， 有助于机体排毒 。 正是因此 ， 开心果有很高的热量 ， 并且含有较多的脂肪 ， 凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃 。
开心果的热量
开心果热量最高 ， 每百公克热量高达602大卡 。 只要吃上20、30颗 ， 就得慢跑100分钟 ， 才能消耗多余的热量 。 根据分析 ， 每百公克热量最高的前5名 ， 分别为开心果(602大卡)、蜜汁腰果(593大卡)、杏仁果(584大卡)、巧克力(580大卡)、大蒜花生(561大卡) 。
适量的开心果可以减肥
每天吃上28克开心果 ， 大概是49颗左右 ， 不仅不用担心发胖 ， 还有助于控制体重 。 这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟 ， 吃开心果可以通过剥壳延长食用时间 ， 让人产生饱腹感和满足感 ， 从而帮助减少食量和控制体重 。
【开心果会长胖吗 适量吃却有减肥效果】
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