冬泳有什么好处？俗话说：冬练三九 。 在数九寒冬之际 ， 锻炼不仅能增强体质 ， 还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志 。 增强身体对寒冷的适应能力 。 由于全身剧烈地活动后 ， 呼吸加深 ， 消化能力加强 ， 新陈代谢旺盛 ， 改善了身体条件 ， 健康水平和运动成绩就会随之提高 。 一般在10摄氏度以下就可以定义为冬泳了 。 有人认为冬泳有益身心健康,有人却认为冬泳会伤害身体 。 那么 ， 事实如何 ， 冬泳的好处与坏处有哪些？
冬泳的好处
1、冬泳能增强神经系统功能
经常冬泳的人 ， 由于身体长期受冷水刺激形成条件反射 ， 一遇寒冷大脑即可兴奋 ， 调动全身各器官系统加强活动 ， 产热抵抗寒冷 ， 从而使全身各器官系统受到锻炼和增强 。 因此经常冬泳的人 ， 神经灵活性高 ， 神经支配能力也强 。
2、冬泳能增强心血管系统功能
冬泳时身体受冷水刺激 ， 皮肤血管急剧收缩 ， 大量血液被驱入内脏和深部组织 ， 这时内脏血管扩张 。 稍停后 ， 皮肤血管又扩大 ， 大量血液又从内脏流向体表 。 如此一张一缩 ， 就会使全身血管受到锻炼 ， 长期可增强血管弹性 ， 防止胆固醇在血管壁沉积 ， 防治高血压、动脉硬化和冠心病等 。
3、冬泳能增强呼吸系统功能
【冬泳的好处与坏处 有能力冬季养生不妨适当冬泳】经常冬泳的人 ， 因为受冷水刺激 ， 一般呼吸都深长有力 ， 从而能吸进更多的氧气 ， 呼出更多的二氧化碳 ， 使呼吸系统的功能增强 。
4、冬泳能增强消化系统功能
经常冬泳的人 ， 由于游泳时呼吸加深 ， 膈肌上下升降幅度加大 ， 这样能使肠胃的蠕动幅度相应加大 ， 因此对治疗慢性肠胃炎、胃下垂、便秘和胃肠神经官能症等都有很大的帮助 。
5、冬泳能增强机体抵抗力
经常冬泳 ， 能提高人体体液分泌的作用 ， 使脑垂体和肾上腺皮质系统的功能得到增强 ， 从而提高人体对疾病的抵抗力和免疫力 。
6、冬泳能保持皮肤清洁健康
经常冬泳的人 ， 因为全身皮肤和肌肉都要受到水的冲击和按摩 ， 使皮肤血管强力舒张收缩 ， 血液循环加强 ， 所以能使皮肤红润光泽 ， 富有弹性 。
7、冬泳能提高性欲
冬泳对老年男性性激素的神经内分泌功能有明显的促进和调节作用 。 冬泳可以激发、维持和提高老年男性的性欲 。
8、冬泳能延缓睾丸衰老
冬泳是一种冷刺激运动和有氧运动 ， 它可以改变靶细胞表面性激素受体密度和亲合性 ， 细胞内代谢水平及线粒体功能 ， 多种合成酶的活性、数量和生存活力 。 长期的下丘脑—垂体—性腺轴功能受冷刺激促进其反馈 ， 减缓了睾丸细胞的退化和衰老 。
9、冬泳能减少前列腺炎症
冬泳受冷水刺激 ， 睾丸会产生收缩反应 ， 增进睾丸的活动 ， 从而增强了血液循环 ， 使得睾丸内的新陈代谢加快 ， 从而减少了前列腺炎症的发生 。
推荐阅读
- 排宿便清肠道的方法 9个小妙招快速排便
- 苏湖熟天下足苏湖指的是
- 玉米能空腹吃吗 早晨不要空腹吃烤的玉米
- 高血糖是什么原因引起的 这8种原因都可导致血糖升高
- 高血糖能吃什么水果 这8种水果还是可以适量吃的
- 苏稻和北稻的区别
- 尾巴短的鸟类有哪些
- 宋城在杭州的什么地方
- 松子生的可以吃吗
- 双宫丝和桑蚕丝的区别