走在街上看到长一脸痘痘的大多是年轻人 ， 这是因为现在年轻人大多数作息不规律、饮食也不规律才导致的 ， 或是内分泌失调引起 ， 那么内分泌失调长痘痘要怎么调理呢？
【内分泌失调长痘痘怎么调理 长痘痘应该要注意这些】内分泌失调要注意饮食
多粗纤维
它促进肠胃蠕动 ， 加快代谢 ， 使多余的油脂排出体外 。 此类食品有全麦面包、大豆、笋等 。
多锌
锌可增加抵抗力 ， 促进伤口愈合 ， 含锌的食品很多 ， 如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等 。
多维他命
维他命A对肌肤有再生作用 。 含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等 。 绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6 ， 则可参与代谢蛋白质 ， 以及促进脂肪代谢 ， 平复暗疮 。 维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织 ， 吃新鲜蔬果就可吸收到 。 维他命E的美容作用更不用说了 。
内分泌失调要注意日常清洁
1.坚持使用暗疮皮肤专用的洗脸皂或洁面剂 。 不含皂基和酒精的成分 ， 不会对暗疮再造成刺激 。 2.不能过度清洁皮肤 。 3.卸妆、洁面必须分别进行 。 4.要用专用海绵辅助洗脸 ， 让油腻的皮肤变得清爽 。
内分泌失调的日常注意事项
1.早睡早起 ， 生活规律 ， 保证充分睡眠 。 保持患部清洁 。 不滥用化妆品和药物 。 2.树立信心 ， 不忧伤 ， 不苦恼 ， 心情愉快 。 3.其实对于内分泌失调长痘痘最好的办法就是内服外抹 ， 在饮食的治疗下再加上外抹祛痘产品的效果最好 。 但是在选择祛痘产品时首先要看它是否是纯天然植物成分 ， 然后再是有效性 。 因为很多祛痘产品都含添加激素 ， 使用之后对皮肤身体会产生很多副作用 。 4.气候、季节变化 ， 温度骤然升高或转凉 ， 皮脂腺分泌的传导密码有可能一时调节失灵 ， 会造成短发性的青春痘 。 这种痘痘通常遍布全脸 。 皮肤适应季节后 ， 痘痘自然消除 ， 注意少化妆 ， 千万不要乱用祛痘药品或护肤品 ， 一旦破坏皮肤酸碱度 ， 更有可能造成痘痘丛生的可怕局面 。 5.注意头发卫生 ， 刘海过多过密 ， 思考问题时喜欢用手托腮、抠脸 ， 不彻底卸妆、洗脸 ， 不注意防晒等 ， 都会引起痘痘的生长 。 反思自己的生活习惯 ， 如有以上习惯应立刻纠正 。
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