驼背怎么矫正？由于青少年的骨胳有机物成分较多 ， 这样的骨胳韧性较好 ， 具有较大的可塑性 ， 若不注意坐立行走的姿势 ， 易发生变形 。 而老年人的驼背是因为骨质疏松 ， 脊柱被压才导致的 。 驼背的姿势实在是太难看了 ， 有什么办法可以矫正呢？
驼背的矫正方法——运动矫正
1.每天早上起床后 ， 靠墙站立 ， 确保头部 ， 肩部 ， 臀部及脚后跟都紧贴在墙上 ， 保持这样的姿势 ， 站立十分钟即可 。 2.坐在靠椅上 ， 双手抓住臀部后的椅面两侧 ， 昂首挺胸 ， 向后张肩 ， 每次坚持10～15分钟 ， 每日3～4次 。 3.背朝墙 ， 距墙约30厘米 ， 两脚开立同肩宽 ， 两臂上举并后伸 ， 同时仰头 ， 手触墙面再还原 ， 反复做10次 ， 每日做2～3次 。 4.坐或站立 ， 双手持体操棒 ， 横放在肩背部 ， 挺胸抬头 ， 感到肩背部肌肉酸胀即停 ， 每日早晚各做一次 。 5.仰卧床上 ， 在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体 ， 全身放松 ， 两臂自然伸直 ， 手掌朝上 ， 两肩后张 ， 如此保持仰卧5分钟以上 ， 每日做2～3次 。
驼背的矫正方法——医学矫正
医用支具
适用于轻度驼背 ， 用医用材料（比如石膏背心 ， 金属和塑料矫形支架） ， 将脊柱固定在正确的姿势上 ， 也称“制动” 。 效果是立竿见影 ， 姿势立刻会得到改善 ， 但非常痛苦 ， 而且由于限制运动 ， 必然会造成肌肉萎缩 ， 取下支具后效果难以继续维持 ， 肌肉萎缩严重者 ， 甚至还不如使用支具之前 。
按摩推拿
按摩推拿可以松弛软组织 ， 缓解僵硬 ， 有利于改变姿势 ， 只是矫正的作用有限 ， 对形成正确的姿势 ， 帮助不大 ， 好的姿势是靠自身肌肉来维持的 。
手术方法
主要是对成年人 ， 比较严重的脊柱侧弯畸形 ， 对患者的生活造成了严重的影响（如心肺功能受限） ， 不得不施行手术 。 手术风险较大 ， 术后脊柱活动也有所受限 ， 医院都持慎重态度 。
老年人驼背的矫正方法
适当补充钙质
如各种豆制品和豆类 ， 每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等 。 必要时 ， 可服用一些钙片或液体钙 ， 多食含钙量高的菜肴 ， 这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松（防止骨折、骨裂等） ， 对改善“驼背”也有帮助 。
多睡硬板床
我长年累月坚持睡硬板床 。 睡觉时的姿势也要注意 ， 最好是“直挺挺地”仰面睡 ， 让背部压在硬板上 。 如果要侧身睡 ， 最好不要弯着背睡 ， 否则 ， 久而久之成为习惯容易引起“驼背” 。
【驼背怎么矫正 驼背可以靠运动和手术矫正】昂头挺胸迈大步
外出散步或出门办事 ， 最好不要把双手放在背后 ， 俗称反背手走路 。 这样 ， 头会不知不觉地低下来 ， 背会弯起来 ， 养成习惯后 ， 也容易引起“驼背” 。 笔者出门散步也好 ， 购物办事也好 ， 着意昂头挺胸甩着手迈大步 ， 这样 ， 既神气又可防止“驼背” 。
加强体育锻炼
如拉拉吊环 ， 拉拉单杠或双杠 ， 或有意识地把头向背后弯一下然后立直 ， 再弯再立直 。 每天分早晚两次 ， 每次8-10次 ， 可量力而行 。
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