我们经常说：早餐很重要 ， 早餐要吃好 ， 可不少上班族或学生党却因为赶着上班、上学总是匆匆解决早饭 ， 这样做不仅忽视了早餐应有的营养 ， 还容易陷入吃早餐的误区 ， 让吃早餐成为每天伤身的事情 。 那么 ， 吃早饭要注意什么？下面早餐的几种错误吃法你是否犯了呢？
早餐的错误吃法之过早吃早餐
早餐不宜吃得太晚 ， 可有些人早餐吃得很早也不行 。 一方面是为了赶着去上班、上学 ， 另一方面 ， 年纪大的人习惯早起晨练 ， 吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五、六点钟 ， 其实这样并不好 。 最好的时间是早上7~9点吃早餐最有利于吸收 。
医学专家指出 ， 人在睡眠时 ， 绝大部分器官都得到了充分休息 ， 而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物 ， 到早晨才渐渐进入休息状态 。 一旦吃早餐太早 ， 势必会干扰胃肠的休息 ， 使消化系统长期处于疲劳应战的状态 ， 扰乱肠胃的蠕动节奏 。
还有 ， 如果起得很早 ， 又有晨练的习惯 ， 起床后马上吃早餐 ， 势必会影响胃肠功能 ， 同时也对晨练不利 。 同事 ， 这必然伴随早餐和午餐之间就应加餐或者午餐相应提前 ， 这样一来就打破了人们的生活习惯和规律 ， 对人体健康和瘦身都没有好处 。
【早餐要注意什么 警惕8种早餐的错误吃法】
早餐的错误吃法之早餐吃太快
很多人为了赶时间早餐吃得太快 ， 其实这样患癌的风险也会大大的提高 。 早餐吃得过快最直接的影响就是容易导致消化不良 ， 吃得太快 ， 食物的咀嚼不充分很容易加重肠胃的负担 。 另外 ， 如果是太烫的食物吃得过快的话还会加大诱发食管癌的风险 。
早餐的错误吃法之早餐过于营养
有人知道吃早餐很重要 ， 于是将早餐食物安排得很丰富很有营养 。 这样过度了其实也不对 ， 要注意 ， 如果是早餐含有蛋白质、热量、脂肪都过高的话反而容易加重身体的肠胃负担 。 而且 ， 过于营养的早餐不易被肠胃充分消化吸收 ， 久而久之很容易影响消化功能 ， 还可能引起胃肠疾病 。
早餐的错误吃法之边走边吃早餐
上班族、学生党早餐经常都是在匆忙中度过的 ， 更有不少人还喜欢路边摊上购买的早餐直接边走边吃以节省时间 。 其实 ， 早饭边走边吃很容易影响肠胃健康 ， 还会影响食物的消化吸收 ， 是不对的 。
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