早上空腹吃红薯好吗 什么时候吃红薯比较好

秋冬寒冷季节, 美味的红薯立马又成了借口紧俏的小吃 。 而我们知道, 早上吃红薯更减肥, 因为早上是身体排毒的重要时间, 尤其是经过了一夜的休整, 肠胃急需排出垃圾 。 这个时候吃红薯, 其中的膳食纤维能加快肠道蠕动, 轻松排便, 让肠道顺畅, 起很好排毒减肥作用 。 可是, 早上起来, 空腹吃红薯好不好呢?
早上空腹吃红薯好吗
不好, 不建议早上空腹吃红薯 。
红薯本身含糖量较高, 吃多了可刺激胃酸大量分泌, 使人感到“烧心” 。 而且, 红薯中含有单宁和胶质物质, 空腹食用会刺激胃壁, 分泌更多胃酸, 引起烧心等更多的不适感 。 另外, 红薯中缺乏蛋白质和脂质, 因此最好是搭配蔬菜水果或是含蛋白质的食物一起食用, 才能保证营养均衡 。

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什么时候吃红薯比较好
1、健康保健宜选午餐食用红薯
红薯宜在午餐时间食用, 吃完红薯后, 所含的钙质在人体内经过四到五小时才能被完全吸收, 午餐时分吃红薯, 钙质可以在晚餐之前全部被吸收, 也不会影响晚餐时其他食物中钙质的吸收 。
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2、减肥瘦身宜选早餐食用
早上是身体排毒的重要时间, 尤其是经过了一夜的休整, 肠胃急需排出垃圾 。 这个时候吃红薯, 其中的膳食纤维能加快肠道蠕动, 轻松排便, 让肠道顺畅, 起到排毒减肥的作用 。
只是, 要注意, 就算是早餐吃红薯, 尽量不要空腹食用, 先吃点其他东西, 或配合其他食物一起吃比较好 。
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