三伏天已到了末伏阶段了 ， 但相信还是有许多朋友不清楚2016年的末伏是哪一天 ， 到了末伏吃什么好呢 ， 下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
末伏是哪一天
2016年的末伏时间是8月16日至8月25日 ， 共10天 。
【末伏是哪一天 末伏吃什么好】末伏这一阶段 ， 人体的免疫力也已经下降 ， 再加上季节交替之时病菌滋生 ， 老人、小孩等体质较差者难以适应 ， 很多疾病开始“秋后算账” 。
要知道 ， 在酷暑难耐的夏季 ， 人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因 ， 存在不同程度的脾胃虚弱 ， 此时如果大量进食补品 ， 会进一步加重脾胃负担 ， 易导致消化功能紊乱 。 因此末伏并不适合进补 ， 而是要想办法恢复体力 ， 预防疾病的侵袭 。
末伏吃什么好
蔬菜类
1.菜花：预防感冒
季节交替 ， 气候变化无常 ， 人体一时难以适应 ， 免疫力也不知不觉地在下降 ， 这时就容易让感冒病毒钻空子 。 补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法 。 菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍 ， 还是一种非常好的血管清理剂 。
2.菠菜：预防口腔溃疡
初秋气候开始变干燥 ， 一旦蔬菜、水果、水分摄入不够 ， 就容易上火 ， 口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题 。 菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素 。
3.芹菜：促进睡眠
夏秋交替的时节 ， 温差较大 ， 早晚凉 ， 中午热 ， 对于体质较敏感的老年人来说 ， 身体很难马上适应这种变化 ， 直接影响到内分泌和神经系统 ， 导致睡眠质量下降 。 芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用 。
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