跑步肚子痛是什么原因?跑步肚子痛这个问题一直困扰着不少人， 对于初级跑者来说更是痛苦 。 跑步肚子疼怎么回事？别急， 小编带你了解跑步肚子疼是什么原因， 要如何才能解决肚子痛 。 跑步肚子痛如何缓解
跑步肚子痛是什么原因 进食时间不当
空腹跑步或跑步前吃得过饱或饮水过多(尤其是碳水化合物类主食摄入过多)， 均可引起胃肠功能紊乱， 导致胃肠痉挛产生腹痛 。
跑前两小时进食完毕
跑步前不要吃得过饱， 不要吃冷食 。 跑前两小时进食完毕， 才能让身体在进入跑步状态而不发生肚子痛 。
跑步肚子痛是什么原因 热身不充分
由于准备活动不足、运动不规律会引起内脏器官不能适应跑步时的需要， 这是导致跑步腹痛的常见原因 。 人体由安静状态突然进入跑步状态时， 身体系统的配合就可能发生紊乱， 引发跑步腹痛 。 而热身阶段能保证骨骼肌的血供正常， 就不会发生跑步肚子痛这样的问题 。
以快走热身
开始跑步前可以通过快走的方式充分热身， 身体热起来再开始跑步 。
跑步肚子痛是什么原因 没有及时补水
进行跑步运动时， 由于大量排汗， 机体失盐失水， 未能及时补充而发生水、电解质代谢紊乱， 加之疲劳， 易导致腹直肌痉挛 。 这种腹痛多发生在运动后期 。
跑前跑中跑后饮水
运动前、运动时和运动后都要及时给身体“喝水”， 以温开水为宜 。 跑步时可以随身带一瓶含电解质的运动饮料， 可以防止肌肉出现痉挛 。
跑步肚子痛是什么原因 也可能因慢性疾病
患有肝炎、胆道感染、胃肠疾病等慢性病的人， 运动时也会出现腹痛现象 。
去医院检查
如果腹痛顽固， 剧烈难忍， 应及时停止运动， 到医院检查 。 【跑步肚子痛是什么原因 88%的跑者不知道的秘密】
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