早上空腹喝牛奶好吗?“牛奶不能空腹喝”是几十年前我国营养学家针对国民身体情况提出来的, 放在今天是不是一样能适用呢?早上空腹喝牛奶好不好?看看早上空腹喝牛奶是不是真的会导致营养白白流失?
早上空腹喝牛奶好吗
好 。
营养学家用了“两个最”来评价:牛奶中蛋白质的氨基酸种类与比例极优, 最易被肠道吸收, 早上是人一天当中消化最好的时候, 因此牛奶中的钙很容易被人体利用;牛奶中所含的钙质一流, 对骨骼的发育成长最为有利 。
![早上空腹喝牛奶好吗 早上喝牛奶注意这些](http://pic.yunnanlong.com/221205/0545113131-0.jpg)
早上空腹喝牛奶好 补充优质能量
有人说空腹喝牛奶会把蛋白质当做能量白白消耗掉, 实际上专家介绍牛奶中含有约4.5%的乳糖, 它属于碳水化合物, 碳水化合物会优先分解并供能, 为人体节约蛋白质;此外牛奶中还含有3%左右的脂肪, 也能起到供应能量的作用 。 早上空腹是可以喝牛奶的 。
早上空腹喝牛奶好 不宜作早上唯一饮品
早上一杯牛奶补充蛋白质, 各种微量元素, 为我们的身体活力加分 。 不过, 清晨不宜把牛奶当成唯一的饮品 。 早上起床的时候还是要先喝一大杯白开水(供暖季节室内干燥时饮淡蜂蜜水更佳), 然后再喝牛奶为好 。 因为身体在早上处于缺水状态, 而牛奶的渗透压较高, 在补充水分方面远不如白开水迅速和有效 。
早上空腹喝牛奶好 乳糖不耐者要少喝
乳糖不耐症状的表现是喝牛奶会腹泻、腹胀或腹痛 。 对于这来人, 应试着从微量到少量, 再从小量开始慢慢增加奶量, 不少人会逐渐适应普通奶 。 如果你喝牛奶就会腹泻、腹痛, 那么需要额外注意这一点 。
早上空腹喝牛奶好 乳糖不耐要搭配其它
【早上空腹喝牛奶好吗 早上喝牛奶注意这些】 对于一喝牛奶就会腹泻的人来说, 如果完全不喝牛奶就缺失了一种很好的补充营养的方式 。 为了防止大量喝牛奶之后的不适反应, 可以将少量牛奶与燕麦、粥、一起吃 。 这样就能很好避免乳糖不耐症的影响 。
早上空腹喝牛奶好不好?早上喝牛奶很好地补充人体必需钙质, 而且空腹喝牛奶对于一般人来说是不会造成不良影响 。
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拓展阅读:
空腹喝牛奶拉肚子怎么办
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