碳水化合物又被称为糖 ， 与血糖的关系最为密切 ， 主要来自于植物性食物 ， 如蔬菜、豆类、全谷类、水果、坚果和种子 。 所以说有些含糖食物糖尿病人还是可以吃的 ， 那么糖尿病人可以吃的含糖食物有哪些呢？下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
糖尿病人可以适度吃的含糖食物
全谷类：糙米、黑米、紫米、高粱、荞麦都是适合糖尿病患者的谷类食物 。 其中黑米的花青素含量和蓝莓一样多 ， 而且升糖负荷低 ， 古代只有皇帝才可以吃到 。 食物虽好 ， 但毕竟碳水化合物含量高 ， 还是需要限量吃 。
豆类食物：富含膳食纤维和植物营养素的豆类食物 ， 是适合糖尿病患者的食物 ， 如扁豆、鹰嘴豆、黄豆、花豆、黑豆、红豆、菜豆以及其他豆类 。 但因豆类食物含淀粉或油脂较多 ， 热量偏高 ， 还是要适量吃 。
【糖尿病人可以吃的含糖食物有哪些】深色的浆果：蓝莓、樱桃、黑莓、覆盆子均富含各种植物化学物质 ， 色彩越饱满 ， 富含的植物化学物质越多 ， 因含糖分多 ， 糖尿病患者需限量吃 。
核果：李子、桃子、油桃等这类水果被称为核果 ， 富含膳食纤维和植物化学物质 ， 因含糖量高 ， 食用应限量 。
苹果和梨：俗话说“一天一苹果 ， 医生远离我” ， 无论苹果、梨还是其他水果 ， 建议糖尿病患者一日食用量不宜超过200克 。
膳食纤维：可以延缓碳水化合物的吸收 ， 有稳定血糖的作用 ， 还可以喂养你肠道里的好细菌 ， 帮助打理肠道健康 。 糖尿病患者每日膳食纤维的摄入量为25～30克 ， 主要来自豆类、坚果、种子、全谷类、蔬菜和低升糖指数水果 。
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