空腹喝牛奶好吗 走出忽悠人的饮奶误区

空腹喝牛奶好吗?空腹喝牛奶不好是营养专家在20年前提出的理论, 在人们的物质生活改善的20年后, 是否同样适用呢?空着肚子喝牛奶好不好?我们一起来了解正确的喝牛奶“姿势”~
空腹喝牛奶好吗
好 。 但是要注意喝牛奶会腹泻的人不宜空腹大量饮奶 。
空腹喝牛奶好吗
空腹饮奶不会造成蛋白质浪费
有人说空腹喝牛奶会把蛋白质当做能量白白消耗掉, 实际上专家介绍牛奶中含有约4.5%的乳糖, 它属于碳水化合物, 会优先分解供能节约蛋白质;此外牛奶中还含有3%左右的脂肪, 也能起到供应能量的作用 。 因此空腹喝奶并不会造成蛋白质的浪费 。

无乳糖不耐可空腹喝牛奶
在20年前, 专家们提出不能空腹喝牛奶, 是因为当时国人很少有喝牛奶的机会, 致人体发生“乳糖不耐”, 一喝奶就腹胀、肠鸣、腹泻、腹痛 。
但现在人们的生活水平不断提高, 现在很多孩子和年轻人从小就经常喝牛奶、酸奶, 吃冰淇淋甚至奶酪, 消化牛奶中乳糖的能力很强, 即便空腹喝牛奶, 也没什么不舒服的感觉 。
乳糖不耐者不要空腹大量饮奶
乳糖不耐是因为长期不饮奶会引起“乳糖酶的缺乏”, 这种症状的表现是喝牛奶会腹泻、腹胀或腹痛 。 对于这来人, 应试着从微量到少量, 再从小量开始慢慢增加奶量, 不少人会逐渐适应普通奶 。 因此, 乳糖不耐者在空腹喝牛奶时要注意不可大量饮用 。

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空腹喝牛奶好吗 喝牛奶美容
一般人是可以空腹喝牛奶的 。 牛奶中的铁、铜和维生素A有抗面部衰老之作用 。 特别是含有较多B族维生素, 不仅能滋润肌肤, 保护皮肤表层, 防止皮肤起皱纹、干裂, 还能让皮肤嫩白光滑, 减少头发脱落 。
空腹喝牛奶好吗 喝牛奶排毒
牛奶具有一定的排毒作用, 它可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉 。 而且牛奶中所含的钙能有效破坏人体肠道内的致癌物质, 将其分解成非致癌物质排出体外 。 牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用 。
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