第一种 ， 瘦肉 ， 瘦肉是含锌元素高的元素之一 ， 平时可以炒菜吃 ， 或者是熬汤吃；
第二种 ， 猪肝 ， 猪肝中含有丰富的锌元素 ， 可以提高人体的抵抗力；
第三种 ， 鱼类 ， 具有健脑益智的功效 ， 可以帮助开发智力；
第四种 ， 豆类食物 ， 豆类食物中不仅含有优质蛋白质 ， 还含有丰富的锌元素；
【含锌高的食物】第五种 ， 贝壳类食物 ， 例如牡蛎或者是生蚝之类的 。
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