多饮水 。建议每天喝1.5至2升水 ， 高温作业人员建议每天喝3-5升水 ， 多吃瓜果和新鲜蔬菜 。多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤 ， 当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部 ， 让水分蒸发帮助散热 。
夏天多吃含水量高的蔬果 ， 比如生菜、黄瓜、西红柿等;桃子、杏、西瓜、甜瓜等都可以用来补充水分 。
在户外活动或者进行高温作业的人群 ， 可以随身携带一些防暑药品 ， 或放置在就近工作场所 ， 随时使用 ， 以防发生中暑 。
【夏季高温天气的防暑降温措施】使用冰袋 。可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面的液体有降温效果 。
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