【骑自行车姿势脚怎么放 骑自行车脚的正确姿势】
1、用脚后跟踩踏板
用脚后跟踩踏板， 由于受力部位的限制， 基本上脚腕关节不能活动 。 因此控制腕关节的肌肉群不能在骑行中充分发挥它们的力量 。 在长距离骑行时， 腕部肌肉不仅不能发挥它们的力量， 还可能由于长时间紧张而引起抽筋 。 所以， 这可能是一个不正确的姿势 。
2、用脚掌中部踩踏板
在这个姿势中， 腕关节处于一定程度的活动状态， 也不会导致腕部需尽力使脚前部保持一定的角度 。 多数在城市里的骑车族大都采用了这个姿势 。 相对来说， 这是一个比较省力的姿势， 但是这个姿势不利于调动全部下肢肌肉参与骑行运动 。 下肢由于不能全部伸展， 自然也没有机会爆发其全部力量 。 而且脚中部要用力必须降低座位， 遇到颠簸不平的路面， 人会不舒服 。
3、用脚尖踩踏板
用脚尖可以训练自己高踏频， 有助于乳酸的疏导 。 不过长时间蹬踏， 容易疲劳 。
4、用前脚掌踩踏板
这个姿势可以使脚的上下摆动幅度增大， 从而跟腱拉动小腿后侧的肌肉运动， 使整个肌肉群运动 。 不会感到吃力， 也容易用力， 效率高， 而且一般锁踏的设计都是锁鞋扣在前脚掌的 。 不过这对小腿的肌肉力量要求较高， 骑行时间长了会感到小腿酸痛 。 前脚掌骑就不一样， 它相当于在车上装了一个减震弹簧， 遇到颠簸的地方不至于整个人都颠 。
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