【板栗吃多了会怎样 便秘?腹胀?发胖?】秋季是板栗上市的季节 ， 板栗营价值丰富 ， 味道香甜可口 ， 非常受欢迎 ， 值得注意的是 ， 虽然板栗飘香 ， 但可别贪嘴多吃 。 你知道板栗吃多了会怎样吗?接下来 ， 一起跟着小编来详细了解一下吧 。
板栗吃多了会怎样
1、栗子吃多了会便秘
正常成人每天胃肠道滞留少量的气体 ， 而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多 ， 从而形成胃肠道胀气 ， 消化不良 ， 严重的会导致便秘 。
建议：板栗中含有高蛋白、高糖类 ， 可刺激胃酸分泌 ， 适量食用能起到健胃的作用 。 但胃溃疡患者和消化不良的病人要少吃 。
2、板栗吃多了易腹胀
板栗是高淀粉食物 ， 所含的膳食纤维与米面、蔬菜的纤维结构不同 ， 是大量的不可消化的碳水化合物 。 胃消化不了 ， 但容易被肠道细菌“消化” ， 在肠道发酵产气 ， 所以多吃易导致腹胀 。
建议：生板栗吃多了难消化 ， 熟板栗吃多了易滞气 ， 尤其是胃肠功能差、有消化系统疾病的人群更不宜多吃 ， 否则会加重病情 。
3、板栗吃多了易发胖
板栗淀粉含量很高 ， 升血糖指数GI较高 ， 100克板栗的热量达到212大卡 ， 比米饭的热量还高 。 所以 ， 板栗吃多了易发胖 ， 不利于保持体重 。
建议：最好是在两餐之间把板栗当成零食 ， 或做在饭菜里吃 ， 而不要饭后大量吃 。 饭后吃容易摄入过多的热量 ， 会导致发胖 。
推荐阅读
- 发烧吃什么水果好 6大营养美味的水果不容错过
- 梨子的功效与作用 吃梨的好处多多
- 补脑吃什么食物好 日常应注重补脑
- 桃胶能直接吃吗
- 香瓜籽可以吃吗
- 立秋吃什么食物
- 奶酪能直接吃吗
- 甜瓜的籽能吃吗
- 平菇发黄能吃吗
- 秋葵油能生吃吗