秋季是吃板栗的大好时节 ， 我们都知道板栗的营养价值很丰富 ， 养生又保健 ， 板栗被称为“千果之王” ， 还被称为“肾之果” ， 足见其养生功效之强 。 那么 ， 板栗的功效具体有哪些呢?大家跟着小编一起来了解一下吧 。
板栗的功效有哪些
1、护发养发
板栗的维生素B1、B2 ， 维生素C含量非常丰富 ， 其所含的矿物质也很全面 ， 有钾、镁、铁、锌、锰等 ， 尤其是含钾突出 ， 这些营养物质是头发所必需的主要营养 ， 每天坚持吃六七颗 ， 对头发会有很好的滋补效果 ， 利于养发护发 。
2、防治心血管疾病
板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质 ， 可以防治高血压病、冠心病和动脉硬化、骨质疏松等疾病 。 而且栗子富含膳食纤维非常柔软 ， 血糖指数低 ， 糖尿病人也能适当食用 。
3、利于骨盆发育
孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨 ， 而且有利于骨盆的发育成熟 ， 还有消除疲劳的作用 ， 有助于婴儿的健康发育 。
4、补充身体能量
板栗中是含有高淀粉的物质和蛋白质等营养素 ， 可以补充身体所需的能量 。 因此对于美容减肥的女生是选择代替主食的极佳食物 。
5、促进肠胃蠕动
板栗中含有柔软的膳食纤维 ， 能强化肠道 ， 保持排泄系统正常运作 ， 对于消化系统有很大的益处 ， 可以促进肠胃蠕动 。
6、补肾壮腰
板栗所含高淀粉质可提供高热量 ， 而钾有助维持正常心跳规律 ， 纤维素保持排泄系统正常运作 ， 具有益气补肾、壮腰强筋的功效 ， 适合于治疗肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多 ， 强身健体 。 板栗对辅助治疗肾虚很有帮助 ， 故又称“肾之果” 。
【板栗的功效与作用 秋季吃板栗的养生功效有哪些】
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