进入了秋季 ， 出现掉发的情况通常也比别的季节多 。 掉发也成为了很多人的困扰 ， 其实营养的均衡、维生素与矿物质的供给、辣味、油脂、糖分的摄取 ， 对头发都有着直接而明显的影响 。 那掉头发是缺少什么呢?赶快来看看吧 。
掉头发是缺什么
一、掉头发可能缺蛋白质
现代医学以为头发的主要成分是胶原蛋白 ， 很多女性为了保持身材 ， 抑制了蛋白质的摄取 ， 这是很容易造成掉头发现象产生的 。 我们每天摄取的蛋白质 ， 是头发的助长剂 。
【掉头发是缺少什么 补充营养维生素极为重要】蛋白质的食物 ， 经胃肠的消化吸收 ， 可形成各种氨基酸 ， 进入血液后 ， 由头发根部的毛乳头吸收 ， 从而有利于毛发生长 ， 使头发不易掉落 。
Tips:优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等 。
二、掉头发可能缺维生素
挑食是很容易造成维生素缺失的 ， 维生素缺失容易导致头发掉落 。
维生素可以活化微血管壁 ， 使发根能够顺利吸收血液中的营养 ， 从而保证头发正常的血液供给 ， 确保头发不易掉落 。
Tips:维生素丰富的食物有胡萝卜、菠菜、杏仁、核桃仁、以及水果等 ， 动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品也含有丰富的维生素 。
三、掉头发可能缺微量元素
微量元素中的铜、碘等在头发的健康方面有着重要的作用 。 铜的缺乏会导致头发颜色变淡 。
Tips:绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾) ， 可以中和不利于头发生长的酸性物质 ， 众多的微量元素 ， 都能很好的抑制掉头发现象的产生 。
四、掉头发可能缺铁
频繁脱发的人体内常缺铁 ， 铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起着重要的作用 。
Tips:铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
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