现在不少女性都容易心情郁闷 ， 便秘 ， 脸上长痘等等 ， 有很多小毛病 ， 其实都是因为内分泌失调的缘故 。 女性的身体健康很麻烦又复杂 ， 想要调理好自己的身体 ， 得积极坚持才行 。 那么内分泌失调怎么调理呢？下面跟随小编一起来看看吧~
内分泌失调怎么调理
内分泌是人体生理机能的调控者 ， 它通过分泌激素在人体内发挥作用 。 内分泌对女人很重要 ， 内分泌失调会使人的肌体出现各种不适 ， 也会引发不少疾病 。 女人如何调理内分泌呢？
一、黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素 ， 在预防乳腺癌方面扮演重要角色 ， 尤其是黄豆 ， 可以改变体内激素的分泌 。
临床医学研究显示 ， 黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用 ， 当体内雌激素太低时 ， 黄豆或豆制品会使它增加 ， 但当雌激素太高时 ， 黄豆或豆制品也会使它减少 。
二、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调 。 经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快 ， 健康也会严重受损 ， 所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人 ， 身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。
要提高睡眠质量 ， 可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼 ， 可使睡眠保持平稳 。 同时 ， 在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
三、女人终生不能离红枣
对于男性来说 ， 除非是大失血的情况 ， 否则正常情况下其体内的补血系统是处于微关闭状态 ， 除非贫血否则不需要刻意补血 。
但是女性不同 ， 女性因为体质本身属阴 ， 加上每个月月经失血 ， 一个气血亏虚的女人就会手足发冷、痛经 ， 根本不可能有正常的内分泌 ， 可以说几乎80%的女性病都是由气血亏虚而来 。
而红枣是‘百果之王’ ， 是天生的补血神器 ， 民间更有“一日三枣 ， 红颜不老”的说法 。 女人跟红枣天生应该是闺蜜 ， 终生都不应该脱离 。 日常可以备一些红枣当零食来吃 ， 还可以熬制传统老中医流传下来的八宝养元粥来喝 。
具体做法：红枣数颗 ， 黑豆、黑芝麻、红豆、黑米、枸杞、山药、燕麦各一小把 ， 熬制成粥即可 ， 这八味食材都是女人最好的朋友 ， 共生的力量最大 ， 久服可以补气养血、美容养颜、扶正固本、调理内分泌 。
四、我爱泡澡
【内分泌失调怎么调理 女性必做的八件事】泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一 ， 利用高温反复入浴的方式 ， 可以促进血管收缩、扩张 。
每次泡澡3分钟 ， 休息5分钟再入浴 ， 重复三次 ， 就能在不知不觉中消耗大量能量 ， 效果相当于慢跑一公里 。 同时 ， 泡澡也能促进老旧角质更新 ， 保持肌肤光滑细致 。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡 ， 不妨试试传统的保健良方——热水泡脚 ， 能使脚部微血管扩张 ， 促进全身血液循环 ， 同时达到健身的目的 。
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