随着生活水平的提高，越来越多的人注重补钙这个问题 。 ，尤其是女性朋友 。 尤其是当今社会缺钙的女性患者严重比男性多 。 所以众多女性更加注意补钙 。 那么女性补钙的最佳时间是什么时候呢?女性什么时候补钙吸收最好呢?女性什么时候补钙好?下面就和小编一起去看看女性补钙的最佳时间吧!
月经期
摄取充足的钙质，可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形 。 甚至在月经完全停止之後，每个月的月经周期，仍然可以感觉出钙质的缺乏症状，此时即应该增加钙质的摄取量 。
怀孕期
女性受孕以后，需要从膳食中摄取两种生命所需要的营养素，包括钙在内 。 有关研究表明，整个孕期的需钙量都较平时明显增加，以保证胎儿的正常发育和维持孕妇本身的生理代谢 。 胎儿骨骼、牙齿的生长与钙化加速，需要母体提供更多的钙 。 若摄钙不足，可造成胎儿先天性佝偻病，孕妇则易诱发骨质软化症 。 因此，孕期补钙很关键!
更年期
妇女在更年期，卵巢荷尔蒙分泌不足，会产生严重钙页缺乏的症状 。 必须补充大量的钙质，并确定钙质完全为血液吸收，避免从肾脏流失 。
补钙的最佳年龄
研究证明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值 。 过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路 。 如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期 。
女性补钙400毫克左右
根据营养学家要求，每人每天应摄入800毫克的钙 。 目前我们的膳食结构很难达到这个指标 。 女子多在400毫克左右，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂 。
女性对于钙的需要量略高于男性，应达到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克 。
【女性补钙的最佳时间 三个最佳补钙阶段不容错过】
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