睡前做什么运动有助睡眠？现代人很容易压力大 ， 压力一大就影响睡眠 ， 觉睡不好就影响到隔天的工作表现 ， 不理就会一直恶性循环下去 ， 让你天天心情差 ， 状态又不好 ， 这该怎么办？睡前做什么运动有助于睡眠？其实 ， 只要睡前来个睡前操 ， 只需1分钟 ， 有助睡眠 ， 能让你轻松入睡 ， 一觉到天亮哦 。
跪式动作
像坐榻榻米一样屈膝跪着 ， 慢慢往后躺 ， 手臂也要往后伸直 ， 30秒后再做一次 。 如果你是长期坐电脑前打字的工作者 ， 这个动作对你很有帮助哦 ， 能放松手臂的肌肉和锻炼腹部哦 。
剪刀脚式
平躺 ， 右脚举成 90度 ， 左脚保持30度的姿势 。 双手要保住90度的脚 ， 手脚伸直 ， 背部也要伸直 ， 一个动作维持30秒 ， 然后换过来再做一遍 。 可以训练到腹部的肌肉哦 ， 大腿的肌肉也能得到很好的伸展 。
螳螂动作
可以躺瑜伽垫或毯子 ， 其实直接躺床上就可以啦 。 眼睛看上方 ， 四肢向上伸展 ， 肩膀要放松 ， 手腕和脚踝各自摆动30秒 。 可以帮助血液循环 ， 长期坐办公室的妹纸们一定做啊 ， 可以消除水肿和肿胀 。
【睡前做什么运动有助于睡眠 教你神奇的一分钟睡前操】
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