![背越式跳高的七大技巧 背越式跳高的七大技巧有哪些](http://pic.yunnanlong.com/221209/201125HW-0.jpg)
【背越式跳高的七大技巧 背越式跳高的七大技巧有哪些】1、当头、肩越过横杆后,及时仰头、倒肩、展体,挺胞,并稍后收双腿,形成杆上背弓姿势,同时身体重心尽量靠近横杆,以充分利用腾空高度 。
2、当身体重心移过横杆后,应加速向上甩腿越过横杆 。 过杆后以背部落垫 。
3、注意好跑线,要有节奏的先4不慢,后不加快,在转弯时要加速,左脚靠近垫子,右腿一甩带动整个人转过来,一定要往上跳,不要急着往后倒 。
4、在空中要做出背功,过杆后收腿要快,不然会打杆 。
5、跳高助跑会产生外八字的跑法,最后起跳时的正确位置应仍然沿弧线方向跑进 。 而错误技术往往造成错
误的起跳位置,致使最后一步的路线偏离了弧线的自然延伸,以致无法产生正确的起跳,上体会过早倒向横杆 。 原因是因为起跑前有躲杆意识或急干做背向横杆动作,起跳腿下意识地偏离起跳点 。
6、跳高最后一步放脚尖的方向与起跳同等重要,脚位不正确,同样会对起造成极大的影响 。 通常初学者在起跳时脚尖会自然地产生外展,形成外八字的放脚动作,这种放脚技术,一会造成起跳时横向水平速度过大,产生冲杆现象 。 二易造成踝关节的损伤 。
7、跳高是用背对横杆的方式过杆的 。 但是人却无法背对横杆进行助跑,因此必须采用弧线助跑 。 在助跑的前段,获得比较高的助跑速度,接近起跳时,利用弧线助跑使身体自然地转向背对横杆 。 同时,弧线助跑又可以使人体获得朝向横杆的离心力,帮助运动员越过横杆
推荐阅读
- 孩子长不高怎么开导自己,父母不高的孩子怎样做才会长高
- 翡翠镯子怎么辨别好坏价值高的
- 中国2023薪酬最高的十个行业 什么工作工资高
- 女生就业率最高的十大专业 什么专业最吃香
- 女孩子就业率高的专业 什么专业毕业前景好
- 3000性价比高的手机2022年推荐 性价比高的手机2022年推荐
- 含锌高的食物
- 含钙高的食物有哪些 分享含钙高的明星食物
- 薪水最高的十大专业 哪些专业毕业工资待遇好
- 2023工资最高的十大专业 什么专业吃香