1、早睡晚起 。每天不能超过晚上11点入睡,每天保证8个小时,睡眠不够可以用中午时间来补充 。养精蓄锐,才能有好身体,好的抵抗力 。
2、饮食清淡,多吃新鲜蔬菜和水果,多喝水 。因为冬天干燥,需要补充水分和维生素 。所以多吃这样可以满足人体的基本需要,对健康是很有好处的 。
【怎么在立冬养生】3、早上锻炼时间安排在8点以后 。因为8点以后太阳出来,空气才好 。而老年人、心脑血管病人特别注意要在天气暖和的时候出去锻炼,以免影响病情 。
4、立冬节气要多吃温补食物,增加身体热量来达到抗寒能力 。可以多吃牛羊肉、狗肉等 。
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