55分钟 。一碗米饭约200克 , 含有232大卡热量 , 若要消耗一碗米饭的热量则需正常步行55分钟 , 约3660米 , 快步21分钟 , 约3150米 , 按正常速度8.5-9km/小时需要跑步20分钟 , 按4.5-5km/小时的慢速度 , 需要大概1小时左右 。
大米 , 是稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的成品 。稻谷的胚与糊粉层中含有近64%的稻米营养和90%以上的人体所须的营养元素 , 是南方人民的主要食品 。大米中含碳水化合物75%左右 , 蛋白质7%-8% , 脂肪1.3%-1.8% , 并含有丰富的B族维生素等 。大米中的碳水化合物主要是淀粉 , 所含的蛋白质主要是米谷蛋白 , 其次是米胶蛋白和球蛋白 , 其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高 , 消化率66.8%-83.1% , 也是谷类蛋白质中较高的一种 。
【吃一碗米饭要运动多久】因此 , 食用大米有较高的营养价值 。但大米蛋白质中赖氨酸和苏氨酸的含量较少 , 所以不是一种完全蛋白质 , 其营养价值比不上动物蛋白质 。但在午餐和晚餐时食用大米 , 较面食而言更有利于人们减肥 。在我国南方地区人们一般食用大米作为主食 , 而在北方就有很大的不同 。
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