1、如果肠道内有宿便 ， 早起起床的时候可以喝一杯淡盐水或者蜂蜜水 ， 每天养成定时排便的习惯 。
【排宿便清肠道有哪些方法】2、建议多吃一些粗纤维的水果和蔬菜 ， 可以多吃芹菜、菠菜 ， 韭菜、香蕉、猕猴桃 ， 草莓 ， 这些食物能够起润肠通便的作用 。
3、药物方面可以配合益生菌调理 ， 可以喝双歧杆菌 ， 这种药物能够调理肠道的正常菌群 ， 有促进排宿便的作用 。
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