1200毫升～1500毫升 。人体排出的水分大约是1000毫升 ， 通过尿液排出的水分大约是1500毫升 ， 那么人体通过饮食摄入的水分大约是700～1000毫升 ， 我们身体内由代谢产生的水是300毫升 ， 这其中有1200毫升～1500毫升的差距 ， 所以我们每天至少要补充1200毫升～1500毫升 ， 约八杯 。
【每天喝多少水合适】成人每日饮水量是2500-3500mL ， 指的是正常人除平均每日摄入的水分以外 ， 含水量较多的水果、牛奶制品、液体饮料、活性饮料 ， 包括碳酸饮料 ， 都可以作为摄入液体的指数进行计算 。但是具体需要根据情况分析 ， 如果运动量大 ， 或体能消耗过量 ， 或从事过量的剧烈运动时 ， 需要再多补充体液500-1000mL 。如果出汗量多 ， 或失血量、失水量较多 ， 也需要继续补充体液 。每日饮3500mL水就相对不足 ， 需要继续补充1000-1500mL左右的饮用水 ， 每日总摄入量在4500-5000mL到内都属于正常水平 。
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