【上臂粗壮怎么减掉】
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆二十次，向内画圆二十次，画圆不要画太大，用手臂的力量而非手掌 。
2、手握哑铃或者装满水的保温瓶，由前而上得伸直再往后，要贴近耳朵，缓缓地向前放下，重复这种动作十五次，每天４５次，可以分开做 。
3、身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢得向前滑，这种是着重于紧实手臂外上侧的肌肉，身体站直，双脚打开与肩同宽手臂的向两旁打开伸平，慢慢得向后画圈，此乃着重于紧实手臂的内侧以及胸部的肌肉，圆圈的不要画的太大，以免损伤肩膀的关节 。
推荐阅读
- 卧室总有一股臭味是怎么回事
- 木地板拖不干净灰蒙蒙的怎么办
- 饮水机怎么放桶装水
- 欧式外墙线条怎么做的
- 灯旁边有很多小飞虫怎么办
- 戴口罩难受怎么办
- 蚂蚁洞口怎么辨别方向
- 瓷砖地板翘起来了怎么修复
- 水管冷热水怎么区分左右
- 水龙头冷热水软管怎么安装