![长期晚上跑步的好处 你也坚持跑步吧](http://pic.yunnanlong.com/220629/03193M309-0.jpg)
1、提高睡眠质量
通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高 。
2、增加肺活量
跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加 。
3、锻炼心肌
运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高 。
4、增强免疫力
跑步可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌 。
5、增强身体韧性
【长期晚上跑步的好处 你也坚持跑步吧】跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率 。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固 。
推荐阅读
- 三九胃泰能长期服用吗 给大家介绍一下这种药
- 绿萝花茶的功效与作用 可以长期喝吗
- 3岁宝宝晚上睡觉磨牙嘎嘎响是怎么回事
- 小孩晚上睡觉磨牙是怎么回事?小孩夜里磨牙的7种原因
- 绿箩可以放卧室吗晚上睡觉对人害吗
- 跑步正确步法和呼吸法 学会正确的跑步呼吸法
- 上海外滩晚上怎么玩 晚上怎么玩上海外滩
- 长期厌食可致发育不良 生理厌食与心理厌食的区别
- 怎样贮存茼蒿 长期保存如何
- 晚上发面早上蒸行吗 了解一下