因为增肌运动是抗阻力训练 ， 会消耗大量热量 ， 训练后需要补充能力 ， 而碳水化合物类的食物是我们的主要能量来源 ， 如果碳水摄入少了 ， 能量就会少 ， 为了保持热量平衡人体会分解肌肉来供能 ， 增肌效果就不明显 ， 甚至失败 。
运动中需要消耗能量 ， 能量的主要来源是糖分 ， 摄入碳水化合物类的食物是补充糖分最好的方式 。
【增肌期为什么要吃大量的碳水】除了碳水化合物 ， 增肌期间还应该补充足够的蛋白质 ， 蛋白质是修复生成肌肉的物质 。
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