减肥效果最好的运动


减肥效果最好的运动



第一、跑步 跑步是全身减肥的有氧运动 , 每天早上起来跑1个小时左右的步 , 不仅能减肥 , 还对身体好 。可以去健身房的跑步机跑 , 也能去室外的操场跑步 。但是要记得跑步前后要拉伸
第二、跳绳 跳绳这个运动的成本这么很低 , 只要一根绳子就可以开始 。每天跳500下 , 如果你是青少年时期 , 不仅能减肥 , 还能长高呢 。跳完记得拉伸 , 不然小腿会变粗
减肥效果最好的运动


第三、瑜伽 在清晨或者下午无人的时候 , 拿出瑜伽垫做半个小时的瑜伽 。身心都会感到放松不少 。经常做瑜伽的人还能锻炼身体形态 , 让人看起来更加精神 。
减肥效果最好的运动


第四、游泳 我觉得夏天游泳是一个很好的减肥运动 , 在水下面还能降温 。这个也算是全身运动了 。
减肥效果最好的运动


【减肥效果最好的运动】

    推荐阅读