1、饮食清淡 ， 平时饮食习惯要改一改 ， 不要整天大鱼大肉的吃 。多吃青菜和水果 ， 有助于胃肠的消化 ， 同时还要多吃粗粮淡饭 ， 这些都有助于减掉肚腩 。
2、调节睡眠时间 ， 尽量不要熬夜 ， 特别是杜绝熬夜 ， 喝酒 ， 打牌 。喝酒会伤脾胃 ， 会导致身体内分泌失调 。熬夜打牌一直坐着不动会增加肚子的脂肪量 。最好晚上11点之前睡 ， 早上六点左右起床 。
3、平时多喝水 。早餐前尽量饮一杯温开水 ， 可以疏通肠道 ， 稀释血液的黏度 ， 控制食量 。
4、建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料 。饭前喝汤 ， 每顿饭不要吃太撑 。
【减肚子肉最快的方法】5、睡前做体操：将身体平躺在床上 ， 然后两只手交叉放在胸前 。注意背部要与床紧贴 ， 双腿微微曲起 。接着头部和上身向左侧转动 ， 而双腿向右侧转动 。上身和下身的这两个动作是同时做 ， 而且是方向的 。重复这套动作 ， 坚持2分钟左右 ， 如此一周内就可以明显见效 。
