我们知道要想要通过饮食来补充黑色素 ， 就要多食富含酪氨酸酶的食物因为酪氨酸酶是生成黑色素的重要成分富含酪氨酸酶的食物1有动物内脏肾2有甲壳类动物蛤蟹河螺牡蛎 ， 有水产品乌鱼子3有豆类的大豆 。
产生黑色素的食物1一感光食物 感光食物会让肌肤分泌黑色素 ， 比如菠菜韭菜香菜芹菜等这些食物都属于感光食物因为感光食物当中富含有铜铁锌等金属色素 ， 这些金属色素可以直接或间接的增加与黑色素生成有关的酪 。
日常生活中富含黑色素的食物有很多 ， 比如茄子土豆芹菜黑豆黑芝麻黑米黑枣黑木耳海带紫菜黑巧克力黑色蘑菇黑色橄榄黑色海藻等等 。
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