青稞没有帮助减肥的作用 ， 它的热量比较高 ， 100克青稞的热量有342大卡 ， 与其它大麦相比膳食纤维的含量较低 ， 不过它是粗粮 ， 在减肥期间可以当做主食适当食用 。
大家如果想要减肥可以多吃以下几种食物 。
西红柿：
西红柿内含有丰富的食物纤维 ， 可以有效的吸收肠道内的多余脂肪 ， 将人体内的油脂以及毒素成分排出体外 ， 可以预防便秘和促进排便 。所以大家在减肥的时候 ， 可以在饭后吃一个西红柿 。
绿色蔬菜：
绿色蔬菜中含有大量的膳食纤维 ， 减肥期间 ， 大家吃的东西比较少 ， 很容易出现便秘的情况 ， 多吃绿色蔬菜可以帮助肠道蠕动 ， 预防便秘 。绿色蔬菜中还含有多种维生素、矿物质等营养成分 ， 能够满足减肥期间身体所需要的营养 。
高蛋白食物：
蛋白质可以给机体提供能量和热量 ， 满足减肥期间的能量需求 ， 所以减肥期间需要补充蛋白质 。蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白 ， 动物蛋白包括畜禽、鱼、蛋、奶类 ， 减肥人士可以从热量低的鱼肉、鸡肉、牛奶中获取；植物蛋白常见的有豆类、豆制品等大豆及其制品 。
