富含雌激素高的食物有哪些 _生活百科

含雌激素的食物1鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”2豆腐豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似大豆食品还富含可调节。

2适当的增加大豆，黄豆，以及豆腐，豆浆等豆制品的摄入豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，具有平衡体内激素水平的作用，可以调节体内的雌性激素3要注意适当的增加核桃，花生，腰果，巴旦木等坚果类食物的摄入，坚果类食物中。
【富含雌激素高的食物有哪些】2维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用3富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效含硒蔬菜有荠菜大蒜香菇番茄南瓜等含锌食物有牡蛎青花。