【如何进行心理调节】
心理调节有如下几种方法：
1、自我鼓励法，用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争 。自娱自乐，会使情绪好转 。
2、语言调节法，语言是影响情绪的强有力工具 。如悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤 。用制怒、忍、冷静等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节情绪 。
3、环境制约法，环境对情绪有重要的调节和制约作用 。情绪压抑的时候，去外边走走，能起调节作用 。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷 。情绪忧虑时，可以看滑稽电影 。
4、注意力转移法，把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗 。例如当遇到苦恼时，可以将其抛到脑后，想一些之前开心的事情 。
5、能量发泄法，对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄 。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康 。例如心烦时找知心朋友倾诉，情绪低落时可以唱欢快的歌 。
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