富含维生素b族的食物，主要包括一些柑橘类的水果，比方说橙子橘子柚子，同时也包括土豆莴笋杏仁鸡肉花生牛奶动物的肝脏肉类平时尽量做到饮食的多样化，这样就会避免出现b族维生素缺乏的情况如果长时间的缺乏 。
含维生素b的食物 1全麦带胚芽的面粉全麦面粉一般都会磨的很精致，现在很难买到那种粗面粉了所以通过面粉获取维生素B是比较困难的2糙米或非精致白米糙米口感不好而且不爱熟，所以很多人都拒绝吃可是糙米的确是个 。
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