快走属于中低强度的有氧运动，长期坚持快走，是有利于我们减肥的！当我们全身瘦下来的时候，大肚腩也会变小 。但是想要快走取得良好的减肥效果，我们还必须控制好饮食 。只有在控制好饮食的基础上，快走才可以取得良好的减肥效果！为什么要控制好饮食？??我们身体所需要的热量都是从饮食获取的，如果我们从饮食中获取热量超过身体所需要的热量，这部分多余的热量就会转化成脂肪存储在身体里！
??如果我们不控制饮食，每天摄入的热量都大大超标，久而久之，脂肪就会越来越多 。而腹部由于处于身体重心，是特别容易堆积脂肪的地方，时间一久，就会形成大肚子！
??所以为了防止脂肪生成，我们必须控制从饮食中摄入的热量！只有每天消耗的热量大于摄入的热量，才能起到减肥的作用！
饮食我们该如何选择？??在满足我们身体所必须的热量得前提下，尽量减少多余的热量摄入，这就需要我们改变自己的饮食结构，少吃些对减肥不利的食物 。
例如：
1. 尽量减少高热量食物的摄入
??像我们爱吃的烧烤油炸，火锅甜品，零食碳酸饮料，汉堡炸鸡等，这些都是高热量的食物！随便吃一点，可能就会导致我们热量超标，所以对于这些食物尽量少吃，或者不吃！
2. 主食多选择五谷杂粮，少吃细粮（米，面及加工品）
3. 多吃些蛋白质含量高的食物，少摄入脂肪；多吃蔬菜，适量吃水果！
4. 可以少食多餐，如果条件不允许，那一日三餐合理安排进食量，早吃好，中午七八分饱，晚上少吃！
5. 一定要多喝水！记住！
总结1. 任何的减肥方法，饮食控制都是放在第一位的，饮食控制得好，热量才好控制，才能产生热量差，身体才会消耗脂肪提供能量！
【快走可以减大肚腩吗?】2.运动在减肥过程中，只是起到一个辅助作用，运动可以帮助我们减肥，加快我们减肥的速度，但是如果饮食控制不好，运动消耗的热量根本不足以消耗我们摄入的多余热量，这也是很多人越运动越胖的问题所在！
所以，想要减肥成功，饮食才是关键，运动为辅！所以想通过快走减肥，先把饮食控制好，然后结合每天40到60分钟的快走，一定可以起到减肥效果！
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