3、海带：海带是碘、硒的重要来源，其中富含的膳食纤维，可帮助降低胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病 。
4、薯类：如白薯、红薯、山药和马铃薯等薯类食物，含丰富的糖类、维生素B6、维生素C、膳食纤维、钾等元素，有增强免疫力、预防癌症及心脏病等功能 。
5、洋葱：含有前列腺素A，可舒张血管、降低血压，使血压稳定 。
6、大蒜：含多种硫化合物，具强烈抗氧化作用，可减少自由基形成，有效减少坏的胆固醇（LDL）含量，还可降低血压及预防血栓形成 。
7、番茄：含丰富的钾，有助于降血压，番茄生吃，钾可以释出较多；但烹煮的熟番茄则有助茄红素释放出来，也对身体有益，各有好处 。要注意市售番茄汁和番茄酱虽然方便食用，但有些产品含有大量的钠，反而会使血压上升 。此外，因番茄含钾量高，若有心律不整、肾脏疾病者，应请教医师并限量食用 。
8、苹果：含糖类、苹果酸、膳食纤维、维生素C、钾等，可控制血压 。
9、胡萝卜：含大量β胡萝卜素、维生素B群、烟碱酸、膳食纤维等成分，对眼睛疲劳、干燥、皮肤皱裂等维生素缺乏症有效，也可降低血压 。水煮或油炒过的胡萝卜素吸收率会比生吃来得好 。
10、香蕉：含丰富的钾，可平衡人体内多余的钠，同时具防止血压上升与肌肉痉挛的效果 。
11、全榖类：美国农业部营养研究中心发现，含有丰富水溶性纤维与不可溶性纤维的食物，可降3~7mmHg血压 。
12、茶：研究发现，茶叶中含有茶单宁、维生素A、B2、C及磷、鞣质，能恢复和保持血管抵抗力，与降血压食物及中药配制饮用，可防治高血压 。
13、黑巧克力：最新的研究发现，黑巧克力内含的可可多酚、可可内的植物化合物黄烷醇均有助于降血压 。国际性的研究则建议，每天食用两方块的黑巧克力，就有降低血压的效果 。
14、菠菜：含有的蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K，还含有丰富的镁跟钾，皆有助防治高血压及糖尿病 。
15、绿豆：属于利尿食物，高血压患者若摄取过量盐分，血液的水含量增高，令血管胀大及血压升高，吃绿豆可助排水及排走盐分，降低血管壁压力，令血压稍降 。
【吃什么降血压最快最好】16、瓜果类：如西瓜、木瓜等，具有利尿作用，可辅助降血压 。
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